速看 宝宝每天需要多少维生素A和维生素D？
维生素A是当之无愧的秋冬季维生素1号,这可不仅仅是因为它的名字按照字母顺序排在第一位.根据我国的国民营养与健康调查,维生素A是我国居民最容易缺乏的维生素,男女老幼都有可能发生缺乏,而宝宝缺乏维生素A对健康影响更大.Q：维生素A怎样保护宝宝的健康?A：它能帮助维持人眼睛的正常视力,维持皮肤的正常生长分化,维持呼吸系统和消化系统的正常抵抗力,还影响着宝宝的生长发育状况.Q：维生素A缺乏的影响?A：轻度的维生素A缺乏就会引起抵抗力下降,宝宝容易患上麻疹,肺炎,气管炎,腹泻等疾病,严重缺乏维生素A的孩子甚至会失明.看看,维生素A对宝宝是多么的重要啊!Q：怎样知道宝宝缺乏维生素A?A：维生素A不足的时候,人会感觉眼睛发干,皮肤发干,晚上出门看东西不清楚,特别是从亮的屋子里面出来之后,很长时间眼睛都不能适应黑暗；假如宝宝经常患呼吸道疾病,或者经常拉肚子,有这些症状,妈妈一定要高度警惕.Q：维生素A从哪里来?A：在食物当中含量很少,比较丰富的食品只有肝脏,全脂奶,蛋黄等少数几种.奶油和奶酪里面都有维生素A,但是脱脂奶中就比较少,因为维生素A喜欢和油脂在一起.幸运的是,绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中含有“胡萝卜素”,它能在人体当中转变成维生素A,帮助预防维生素A缺乏.所以只要每天给宝宝喝12杯全脂牛奶,吃一个鸡蛋,再吃半斤绿色或橙黄色的蔬菜,就可以比较放心啦.贴心贴士：补充维生素A的注意事项·宝宝要尽量喝全脂牛奶,避免牛奶在脱脂的时候把维生素A丢掉；·要吃整个的鸡蛋,不要丢掉蛋黄；·维生素A和胡萝卜素都不怕热,所以做成炒菜炖菜都没问题.提醒：从天然食品当中获得维生素A和胡萝卜素是没有任何危险的,吃维生素A胶囊和鱼肝油却要非常小心,因为维生素A吃多了有可能会发生中毒症.秋冬季维生素2号：维生素DQ：维生素D怎样保护宝宝的健康?A：主要功能是调节钙磷代谢,帮助宝宝骨骼的发育.宝宝一年四季都在生长,秋冬季也不例外,然而夏季储存的维生素D不够一冬天的使用,所以维生素D必不可少.维生素D不足的时候,食物中的钙不能被很好地吸收,人体的骨骼成长受到干扰,也就会影响宝宝的成长.Q：维生素D从哪里来?A：维生素D和维生素A相似,在肝脏,全脂奶,蛋黄等少数几种食品中比较多,海鱼里面也比较丰富.不过,人体只要每天在晴天的阳光下活动2030分钟就能自动补足身体所需的维生素D,所以经常进行户外活动的人并不需要食物供应的维生素D.Q：补充维生素D要注意哪些事情?A：1.每天给宝宝吃1个鸡蛋黄加1杯牛奶,特别是添加AD的牛奶,就能供应足够的维生素D.2.多让宝宝进行户外活动,至少要20分钟的时间。
