你好!根据你提供的资料,你的体重偏重,肯定早起喝杯温水,有清宿便的作用,建议你,要慢慢减肥,不要吃的太油腻,不要吃零食,喝饮料,多吃蔬菜,保证鱼蛋奶的摄入,每天跑步,快走,跳操在30分钟以上,天天坚持,会有效果的。