你所说这种情况考虑是局部肌肉软组织的损伤,损伤越重,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理的检查治疗,避免反复或加重,同时多休息,避免不当的活动和刺激,调整好心态,避免压力过大,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻,促进恢复。