没有安全感，紧张，惶恐

这种情况应该是属于焦虑症的表现。焦虑症属于精神疾病的一种，具体的治疗需要根据专业的诊断结果而定。可以先尝试一些比较健康的自我调整方法，如果效果不佳，建议选择专业的方法进行治疗。

松弛疗法对焦虑症有较好的疗效。当个体全身松弛时，生理警觉水平全面下降，心率、呼吸、脉搏、血压、肌电、皮电等生理指标出现与焦虑状态逆向的变化。

松弛不仅有生理效果，亦有相应的心理效果。生物反馈疗法、音乐疗法的原理都与此接近，疗效也相仿。