你所说的这些不适考虑是个人身心状态差的表现,应该进行合理的调整。指导意见应该在饮食上营养均衡,搭配合理,补充足够的身体所需,避免生冷油腻辛辣过量等,调整好心态,养成良好的习惯,适当的活动锻炼,积极的调整,逐渐地改善,减少不适的出现,保持健康的身心。