意见建议:睡眠的好坏不是取决于睡眠的长短,而是取决于睡眠的质量。晚上9时-11时,中午12时至1点30分,凌晨2点至3点30分,这些时间段入睡才能取得较好的睡眠质量这时,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。