您好,据您所说,这不是精神病,是忧郁症的前兆,有什么不开心的事情找人说说,别放在心里,建议你出去玩一玩旅游的什么都行放松下心情,不行的话就去检查下吧。
需要你自己去调节的,找一件事转移自己的注意力,全身心的投入,注意休息,不要熬夜,不要胡思乱想,有时间去心理诊所做个心理疏导对于缓解压力很有效果哦。