对于你的情况,慢跑是最好的选择。研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。
氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的人,最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄人,而且还高于参加一般性锻炼的人。
慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。