吃黑米可以调理肾虚,平时可以将黑米熬成粥,或者是黑糯米酒,也可以将山药或者是核桃、板栗放入黑米中一起熬成粥。建议肾虚需要清淡饮食,但不能偏食,注意忌口生冷、辛辣食物即可。
平时多食用除黑米以外的补肾的食物,黑芝麻、黑豆、黑木耳、羊肉、羊蝎子、牛骨髓、狗肉、韭菜、枸杞、乌鸡、桂圆、甲鱼、海参、海带等。
注意休息,劳逸结合,多运动。