你的情况是因为内分泌失调的原因,清淡饮食多喝水,避免生冷刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,避免熬夜,保持良好的心情意见建议月经期不要吃辛辣的食物,不能吃的就是生冷的东西,比如雪糕、冷饮之类的,要注意保暖,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜