建议平躺时,枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上,不能垫到肩膀,可以让头跟身体保持中立位,能防止颈椎疲劳,膝盖下最好放一个小枕头。
在侧睡时枕头高度要加一倍,两膝间也要夹个小枕头。趴睡最好要避免,因为颈椎会承受过大的压力。