按你说的这个情况,一般如果没有外伤伤口的话,都不会发炎,这个肿的应该是皮下的血肿来的。你现在有时间可以多用热水毛巾热敷,促进局部血液循环,有利于活血化瘀,消肿止痛,也可以用点活络油之类的外用,多加强营养,多吃水果蔬菜,有利于组织修复。