健康指导:你好,根据你说的情况来看,首先日常生活方式饮食上多注意点,所以平时饮食上适量低热量为主,不宜多吃或者不吃高脂肪高糖、油炸辛辣刺激性的食物,也不宜饮酒,适量多喝水以促进代谢,多休息尽量不要熬夜,多吃点水果蔬菜或者果蔬泥,多吃点粗粮,适量多活动一下以促进代谢,不要剧烈运动,都是有帮助的