你好,建议去医院拍片看看,首先要排除骨折的可能。骨折的话要及时处理。如果没有骨折,一般扭伤以后24小时内冷敷,24小时后可以热敷,,敷在腰部疼痛最厉害的地方,每天两次.针灸,拔火罐,推拿,按摩,理疗也有很好的效果.最近一定注意避免过多的活动注意患处的保暖避免受风受凉。