哺乳期可以爬楼梯,对下奶水也有好处的。爬楼梯能够锻炼腿部、臀部以及腰部,促进体内血液循环,消耗多余热量,从而达到减肥去脂的效果。
爬楼梯时,一定要注意控制速度。如果速度极快,当爬到第4层、第5层时就会气喘吁吁,精疲力尽,甚至肌肉酸痛。保持平均缓慢的速度,这样即使爬上10层,也不会感觉过于疲劳,而且能够消耗更多脂肪。