问题分析:您好,根据你的描述,您这种情况建议您首先认识到过度手淫的危害,通过自行调理来改善,建议不要接触黄色书刊以及影视,多运动,多锻炼,多参加感兴趣活动,来转移注意力。
意见建议:建议您平常养成规律的作息时间,调整生活节奏,减轻生活压力,戒烟戒酒等不良嗜好,饮食规律,清淡,低糖低盐低脂,适当锻炼,注意休息,劳逸结合,保证充足的睡眠,祝健康!