你好,便秘是由于肠道中大便没有及时排出,导致其中水分被吸收过多引起的疾病,需要从多方面进行调整。运动,可以促进胃肠道的蠕动,有利于大便的排出,但同时还需要多吃些蔬菜,水果,多喝水,按时排便,慢跑可以,这是一种不错的运动,可以长期坚持