21天具体能瘦多少斤,这是没有办法估量的,这跟采取的减肥方法是有一定的关系的,如果采取运动并且控制饮食的方法减肥,如果达到运动量了,饮食上也加以控制,是有一定效果的,要减肥要循序渐进的,凡事都是有一定的过程的。