你好亲,根据你的病情描述,你的这个年龄阶段,月经不调是正常的亲,建议你不要太担心,随着年龄的增长,慢慢会好的,建议你平时少吃生冷凉的,辛辣刺激性的食物即可以上是对“月经推迟20天且来得特别少”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!