答
医生回答
-
能不能减重主要是看你消耗的卡路里，你平时吃了多少东西，自己心里应该有个数，该走路多久自然就明了了。慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样慢走(一小时4公里)255卡速度56快走（一小时8公里）555卡速度6.87慢跑(一小时9公里)655卡速度7快跑(一小时12公里）700卡速度8晚上不吃东西完全没必要的，例如一盘青菜，100卡，二两米饭140卡。
但一个煎鸡蛋300卡。一块饼干200卡以上，一个冰淇淋600卡。所以主要是看你吃的是什么东西。你可以查下食物热量表，有些网站是很全面的，所有一般食物都有一个表。
你平时看一下，了解一下，尽量吃些低热量的食物，即使吃多一点也没多大影响。运动时间就更重要，最低40分钟，因为体内的脂肪是30分钟才开始消耗。
祝你成功
