你好,你的情况考虑肾虚,首先要戒掉手淫的习惯的,然后可以中药调理一下,多食用一些益肾的食物,例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。
另外,每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。