答
医生回答
-
吃什么东西可以长胖,瘦人吃什么能长胖老鱼点评：运动和饮食还能够更迷信化，三餐刻意增长了进食量，胃负荷增长。消瘦人群通常内脏脂肪少，这样轻易形成胃下垂。 另外，进食过度，安慰胃酸分泌，也轻易发生胃部不适乃至疼痛，严重时乃至会影响到胰腺。跑步、长时刻逛街等属于有氧运动，不提议在增重时期实行。 餐后立刻猛烈运动，不利于安康，轻易突发肠梗阻等严重疾患。一同你的饮食绝对单一，多种养分元素的同步摄取更有利于吸收和养分平衡。 吃什么东西可以长胖,瘦人吃什么能长胖老鱼的两点增肥提议：
一、三餐规律，多采用蒸、炖、卤、炒、煮等烹饪方式，优选海鱼等富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物;能够适当放慢进食速率;两餐之间适当加点喜爱的零食比方蛋糕、水果（水果点心也增肥）等。
二、能够在下午四点左右，和早晨睡前一个小时，吃一点轻易消化，但热量高的食物，譬如蛋黄派、奶油面包等，一同早上和睡前，都一定要喝全脂奶粉!这是中国瘦人增肥网的独门增肥绝招!
三、运动强度要适中，按部就班，提议改跑步为俯卧撑，运动后90分钟内及时补充鸡蛋、牛肉、鱿鱼等。 上面中国瘦人增肥网就来教大家如何变胖的办法，胖子做到以下几点，变胖无忧。
