你好!根据你的病情描述,建议你局部热敷、中药外敷、周林频谱照射,改善局部血液循环,避免剧烈运动,避免拎重物。注意保暖,避免局部着凉。
在医生指导下进行功能锻炼。如果是肩袖损伤,建议去运动专科医院诊治!祝你早日康复!