亲,在白天的时候要尽量减少宝宝睡眠的时间,或者是睡觉的时间在中午,另外晚上差不多到9点就要把所有的准备工作做好,关上灯拍宝宝睡觉,不过亲家的宝宝每天都是12点,那就可以到十点或者更晚些时候开始拍宝宝睡觉,久而久之慢慢就调整过来了,供参考!