病情分析:单纯性肥胖需要排除药物,疾病等因素,不知道您现在的体重是多少。减肥不能依赖于节食减肥,还应该有其他的方式。
意见建议:饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。您还可以多做些有氧运动。