运动减肥的正确方法是慢跑,慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法,原地走踏步走,先活动1分钟左右,做热身运动,让肌肉变得柔软,避免拉伤,转动脚踝和手腕,之后摆动双臂,缓慢加快频率,脚下的频率也加快,变成快走。
手不要握拳,要放松。肩部要放松,肌肉达到有氧阶段的时间为20-30分钟,时间不能过长,不然会造成肌肉疲劳。