问题分析:你好,可以选择运动完半小时或者一个小时后进行饮用,锻炼完要适量进行肌肉的放松和按摩处理,然后多注意休息和保暖,在选择饮水或者牛奶,这样可以促进体力的恢复和水分的补充。
意见建议:平时要多注意运动前做充足的热身运动,和运动后注意休息,还要对关节进行防护才可。