健康指导:根据提供的信息来看,由于肥胖会导致你的体表面积变大,所以你日常消耗的能量,跟同年龄、同性别的人相比是要多的。
建议调节日常饮食结构,控制能量的摄入,由于本身较多的能量消耗,可以起到调节体重的作用,但是效果比较慢,但是相对减肥药要安全很多。
建议日常饮食杜绝油炸、高糖、高盐类食物,同时保持适量的优质蛋白类食物食用,如水煮鸡蛋、水煮瘦肉、豆腐等。每天可以在吃完饭之后散步,具体散步时间根据自己的身体情况来定。