指导意见:你好睡眠障碍会引起头晕,头痛,全身疲倦乏力,精神萎糜,腰酸背痛,以及胃肠道的症状。这个年龄平常注意多锻炼身体,提高身体的免疫力,保证营养的均衡,睡前听听轻音乐,喝一杯温牛奶都有助于睡眠,睡前尽量的不喝浓茶咖啡可乐等刺激性饮品,晚餐注意不要进食太多的油腻食品,不要进食过饱,以免增加胃的负担影响睡眠。
睡觉前可以用热水泡澡或者是泡泡脚,都有助于睡眠。不到必要的时候,尽量不要使用安眠药,以免形成依赖性。