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医生回答
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病情分析： 你好：不同的情绪，来源于不同的认知，也就是对事情的不同看法理解，导致相应的情绪。而释放情绪的方式，更多的就是习得而成的习惯而已。
意见建议：如果人产生了情绪了，当然需要释放或化解，所以我们更需要学习的就是让自己不或少产生负面情绪。那要做的就是改变对事物的认知了，这里很关键的一点就是切忌把自己认为当成事实。
比如，我和他打招呼他没理我，可以理解为-他没注意到；他心情不好；他在想其他事；他故意逗我；等等等，这样就不会生气以致发火。
可如果解释为他漠视我，那我就有气了，对吗？另一个就是情绪产生了，怎么办。那就停止和这个情绪有关的事情，转移注意力做其他事情，待情绪平复，再重新思考。
还有就是学习用合理的方法释放或化解情绪，比如诉说，唱歌，运动，还有就是上面说的换个解释。具体做法你自己琢磨吧。
