您好,根据您描述的情况,考虑是膝部韧带软组织挫伤引起的症状。建议您去医院拍X光片检查一下,排除骨折可能性。平时注意休息,避免受凉,不要过度劳累。
不要做剧烈运动。多喝骨头汤,鱼头豆腐汤等补充营养。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜蔬菜水果,保持心情舒畅,养成良好的生活习惯。