指导意见:平时不要长期久坐,不要吃油腻的食物,多吃蔬菜水果,经常锻炼俯卧撑,呼啦圈,经常锻炼,适当的控制饮食量,才能够达到减肥的目的,平时多吃蔬菜水果荤素搭配保证充足的营养,才能提高免疫力,每天吃八成饱即可。