女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,容易出现便秘,因此建议多运动,避免久坐久站,增强排便力量。平时多吃些新鲜蔬菜水果。
多饮水及果汁软化粪便,多食富含维生素B的食物,各类干豆,多吃润肠通便的食物补充膳食纤维,也可以坚持喝桑葚火麻茶,可补充体内亲水因子,能从根本上改善便秘问题