宝宝饮食与时间

一岁宝宝饮食安排时间表(2010051022:25:42)标签：育儿宝宝一岁饮食在惠氏网上学能中心看到的借以参考：一、春季早餐：配方奶250毫升，玉米发糕1块加餐：果味酸奶1瓶及数颗草莓午餐：肝末摊鸡蛋（鸡肝1块，鸡蛋1个），软米饭1碗加餐：香蕉1根晚餐：瘦肉菠菜小馄饨1碗，小萝卜丝汤1碗睡前：配方奶250毫升二、夏季早餐：葡萄干玉米发糕1块，配方奶250毫升加餐：西瓜汁半杯及饼干2块中餐：西红柿鱼丸汤1碗，软米饭1碗加餐：绿豆汤1碗及蛋糕半块晚餐：鸡蛋黄瓜面片1碗睡前：配方奶250毫升三、秋季早餐：配方奶250毫升，枣泥玉米发糕1块加餐：苹果沙拉半碗及面包1片中餐：什锦软米饭1碗，紫菜蛋花汤1碗加餐：胡萝卜小米粥1碗及猕猴桃半个晚餐：冬瓜肝泥卷1盘，小萝卜汤1碗睡前：配方奶250毫升四、冬季早餐：配方奶250毫升，蛋羹1个，豆腐末菜粥1碗加餐：配方奶200毫升及饼干1块中餐：排骨汤炖海带丝1碗，软米饭1碗加餐：蒸红薯1块及鸭梨半个晚餐：菠菜肉末面片1碗睡前：配方奶250毫升作为参考，个人认为基本原则还是适当给宝宝喝配方奶，食物更趋向多样化，让宝宝在可以承受的范围慢慢尝试多种食物的乐趣并逐渐过渡到一日三餐和两次加餐的正常饮食习惯。

最重要的还是多喝白开水，特别夏天快到了补充水分最重要了。保证宝宝每天足量饮水，建议少喝含糖（高）的饮料。1～3岁幼儿每日每千克体重约需水125毫升，全日总需水量约为1250毫升2000毫升。

幼儿需要的水除了来自营养素在体内代谢生成的水和膳食食物所含的水分（特别是奶类、汤汁类食物含水较多）外，大约有一半的水需要通过直接饮水来满足。

保证适当的室外活动和日光照射时间。每日安排幼儿1～2个小时的户外游戏与活动，既可接受日光照射，有助于促进皮肤中维生素D的形成和钙质吸收，又可以通过体力活动实现对幼儿体能、智能的锻炼和维持能量平衡。