你所说的这些情况是个人身心状态下降的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该合理饮食,营养均衡,多补水,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,避免压力过大,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态,减少不适的出现。