要预防高血压需要:
1、改变自己不良生活习惯和嗜好:饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食;
2、适当运动:如达到一定速度的步行,骑车、体操、游泳等,但不要过度强烈的体力活动,尤其年龄已大或心功能减退的人,应该注意防止运动诱发的心绞痛,心力衰竭,脑中风和猝死;
3、控制体重:有规律的作息,保证睡眠时间,舒缓精神的紧张;
4、服用一些有利于血管运行、净化血液的保健品。