助眠的食物有哪些比较好呢？

助眠的食物建议可以吃一些苹果，苹果中含有的羰类化合物可以帮助调节身体的疲惫感，以及缓解紧绷的神经和肌肉，具有一定的镇静作用，以及缓解中枢神经的紧绷感。

第二个是建议可以吃一些核桃，核桃对于脑部的神经衰弱有着极好的调节，有助于睡眠情况得到安稳。第三个是建议可以吃少量的荔枝，荔枝中含有的葡萄糖和叶酸，柠檬酸都可以帮助睡眠，防止思虑过度。