问题分析:你好,富含赖氨酸的食物有肉类、禽、蛋、奶,鱼、虾、贝类、乳制品和豆类、黑芝麻等,还有红薯,不过要蒸、煮、炖吃比较好,薯片,薯条是不能补充赖氨酸的。
意见建议:需要注意饮食均衡,全面,谷类食品或花生并不含有现成的、人体需要的赖氨酸。