湿气重的人群,平时饮食要注意不要吃生冷食物,尤其是冰淇淋、冷饮之类的。对于那些辛辣,比较油腻的,要尽量少吃。也要戒烟戒酒,饮食规律,均衡饮食,不要吃太多的水果。
对于一些不容易消化的肉类、蛋类尽量放在早上和中午食用,平时要多运动,也可以经常吃一些祛湿的食物,例如赤小豆、薏米等。