指导意见:你好,你说的这种情况,有可能是长时间的低头或者工作引起的,建议,平时看书上网学习或工作时,不要长时间低头,一个姿势时间长了以后要主动改变脖子的姿势,避免颈部肌肉紧张,另外可以结合按摩,理疗,或者贴膏药。
睡觉不要枕高枕头。供参考,祝早日康复。