建议还是吃点蔬菜水果,因为睡前不提倡吃太油腻的食物。吃的太饱了也会影响睡眠。指导意见推荐两个
1.果蔬汁。苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。可以加热后服用。
2.能量补充最佳选香蕉木瓜酸奶。