无论你游泳还是练习屏住呼吸,都不需要鼻子。普通人可以练习3-4分钟。训练呼吸时要小心。深呼吸,然后在底部屏住呼吸,在水中屏住呼吸。
不要用手屏住呼吸,游泳的手没有时间屏住鼻子,所以慢慢地习惯了当鼻子空闲时深呼吸,当倾斜地向后拉手时,头会浮出水面。
将呼出嘴里所有的空气,然后快速深呼吸,进入水中开始下一步。