不同的运动类型消耗的卡路里的量也不一样。消耗一千卡路里,可能需要4到5个小时的时间。想要有效的减肥,在减肥期间不要吃这些甜食,少量多餐,多吃一些蔬菜水果,适量的运动。
减肥没有捷径,还是需要控制饮食,加上适度的运动,运动要长期坚持,而且运动量一定要足够每次都要出汗为止,运动停一,两天是没问题的,饮食吃八分饱,少吃甜食和油腻的食物,注意多吃蔬菜水果等粗纤维的食物。