下奶一个是饮食一个是按摩。饮食方面就是多喝下奶的汤水:花生猪蹄汤、墨鱼炖鸡汤、木瓜炖鸡汤等等。按摩:每天都用热水热敷乳房,然后进行乳房按摩,如果有硬块的话要坚持慢慢揉开,这样乳腺通之后的话人奶也会多起来了哦