健康指导:你好,根据你的描述,建议日常要养成定时排便的习惯,可早晚多按摩腹部以促进肠蠕动,适当多运动多饮水。饮食注意口味清淡一些,避免辛辣刺激油腻类食物,忌食不易消化的坚硬类食物等,饮食规律,不要暴饮暴食等。