速看 失眠做噩梦的原因
失眠的治疗失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。我也是长期失眠的患者，对付失眠的办法我归纳为：1.首先是心疗：即先睡心,后睡身。如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思攷问题、不生气，或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧張情绪,但不能作剧烈运动；睡前洗澡，有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。或洗个热水脚。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，为足部保暖，可穿着厚袜子睡觉。不想睡就不睡，睡时如又想到了別的地方时就睁开眼睛打断思路。2.坚持有规律的作息时间：在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。不要熬夜。3.睡前勿猛吃猛喝。如喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；如吃较多辛辣的、富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。但睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。4.創造睡眠的环境：要保持安静，关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。要有较暗的光线（白天卦上窗帘）；保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。要有一张舒适而较宽的床，给你提供一个良好的睡眠空间。清洁、上轻下重的被褥、高低适中的枕头、宽松的睡衣睡裤都有助于让自己放松，使你更容易入睡。5临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。然后睡下后再用脚搓脚、手搓手后，便将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动，并意守丹田（意守指似守非守，丹田指肚脐下面不远处）直到想睡为止.这是排出杂念最简单而又有效的方法。6.体育疗法.要适当参加体育运動及体力劳勳,体力上的疲劳有催眠效应。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。7.食疗：常吃些酸枣仁、芹菜根、莲子仁、桑椹、睡前喝一杯牛奶；也有人主張睡前喝一杯糖水，说可促使体內产生大量血清素，该物质能抑制大脑皮层而入睡。又有人说，如遇旅途疲劳而失眠，可服一匙醋加冷开水，可催眠。常补充点叶酸。晚上吃小米粥。或百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠.或者将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。或桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。8.人像摧眠法：可制作一个打着呵欠的半身人像放在床边，你看了后即也想打呵欠而入睡。9.药疗：①西药：实在睡不着后可服安定类药物如安定片或氯静安定等效果好.但不要常服,以免形成药瘾。我失眠多年,服西药阿普唑仑1/2片（该药比安定作用強10倍）加西比灵胶囊1粒，服3天。后又改服复方枣仁胶囊加半片阿普唑仑片，同时注意睡眠先睡心的办法后,失眠症得到很大好转。②中药：养血安神片与安神胶囊合用，我服用有效，而且还帶点补，不防一试。对于中药可根据自已情况和相应症状，选择下面一种服用（下面是我收集的治疗失眠的一些药方仅供参考。因同一种药对不同的人,药效有不同效果,所以要选择经试用有效后方可较长期使用,直至基本好转为止）1安神补脑液（成分：淫羊藿、制何首乌、干姜、干草、大枣）。2.枕中健脑液（成分：龟甲、远志、益智仁、黄芪、红参须、玉竹、石菖蒲、无味子、广木香等）。3.补脑丸（睡前2小时服，內有五味子，有兴奋作用，故要睡前早点服）。4.养心健脾丸（党参9克、白术9克、茯苓15克、酸枣仁12克、远志3克、当归9克、白芍9克、炒杜仲12克、陈皮6克、薏苡米15克、砂仁4.5克、沙苑藜9克、石莲肉12克、谷芽9克、山药12克、系甘草4.5克。上药研细后，神曲糊为丸，绿豆大，放微波炉内低温消毒5分钟，每次9克，温开水送服。此药主治心悸、心慌、失眠多梦、神疲乏万、食少便溏等症）。5养血清脑颗粒。主治因慢性脑供血不足而引起的如头暈、头痛、弦暈眼气、心烦易怒、失眠多梦等症状。治疗原则：养血平肝，活血通络。改善软脑膜微循环，增加脑血流量，缓鲜血菅痉挛、止痛。6．五味安眠汤：五味子50克、茯神50克、合欢花15克、法半夏15克，每日一剂，水煎服。治各类失眠症。或枸杞10克、龙眼肉15克、大枣4个、粳米100克常熬粥吃。或黄芪、大枣或百合、大枣、怀山药、浮小麦烹吃。若其它症状不明显，只以失眠为主症者，可服复方五味子糖浆，每次10毫升，每日三次，但五味子有兴奋作用，要早吃。也可用炒枣仁3~6克，粉碎为末，临睡前冲服。7.心火旺型失眠：表现为心胸烦热、面赤口渴、心悸不安而失眠。服朱砂安神丸。每次一丸，午后及睡前各服一次。（朱砂含汞有毒）。8.阴虚型失眠：表现为心悸、五心烦热、头晕耳鳴、健忘口干、舌红少苔。服天王补心丹。午后及睡前各一丸。天王补心丹中有朱砂、含汞。也可服养血安神丸（由仙鶴草、墨旱莲、鸡血藤、熟地、生地、合欢皮、首烏藤等组成）9.心脾两虛型失眠：病因为劳心过度，伤心耗血或体衰或大手术后以及老人气血衰少均能导致气血不足，无以奉养心神，脑失其养而致失眠。表现为失眠多梦、不易入睡、兼见心悸健忘、头晕目眩、面色萎黃、食慾不振、神倦乏力、舌淡脉弱。服归脾丸。每次一丸。或养血安神片，每次5片，午后及睡前各服一次。或制首烏30~60克、红枣10克、粳米100克、红糖适量、常食用。10.肾虚型失眠：表现为健忘、头晕耳鳴、腰膝酸软、肾亏遗精。服健脑补肾丸。每次15粒或脑灵素，每次5片，午后及睡前各服一次。11.淤血阻络型;由于头部外伤或失眠反复发作，久病入絡入血，气机阻滯、血行不畅而产生皿淤。表现为入睡困难、易于惊醒、恶梦、面部黧黑、肌肤甲错、舌质紫暗、脉眩涩。服血府逐淤口服液。12.脑力宝丸：组成地黄、五味子、菟丝子、远志、石菖蒲、茯苓、地骨皮、川芎、维生素E、B1等补肝肾,养心安神,用于肝肾不足,心神失养所致的健忘失眠,烦躁梦多,潮热盗汗,神疲体倦神经衰弱诸症.但补肝对高血压不利.有高血压者忌用；13.健脑丸.主要药物为肉苁蓉、益智仁、人参、当归、五味子、桕子仁、九节菖蒲、远志、酸枣仁、天麻、胆南星等19味。我吃了很有效。14心肝宝或金水宝胶囊两药均系冬虫夏草的有效成分制剂，能补肺益肾，有调血脂、抗动脉硬化及镇静助眠作用。15.灵芝制剂(各种片剂、口服液、颗粒剂等。因灵芝有镇静安神作用，且有降血脂、降血糖、抗动脉硬化作用，故适用于本症。另有乌灵胶囊，系乌灵菌制剂。乌灵菌作用与灵芝类似，亦可用。16.益脑宁片.由补肾养脑诸药及活血通脉药组成，配伍合理，有益于脑。17.精乌胶囊：由黄精、首乌等中西药物配伍，效果较好。18.全天麻胶囊：为镇静安神、益肾养脑药。19.蜂王浆、胎盘片：两药均补肾益精、大补气血、养脑，治疗失眠有一定的作用。20.龟龄集：为传统中药制剂，含人参、鹿茸、熟地、枸杞子、海马、雀脑、龟板等多种补肾益精药。因动物成分较多故药力较强，适用于包括老年性失眠症在内的多种老年性疾病。须注意此药性偏温热，久用或过量服用有助热生火之副作用，应随时了解用药反应，调整用法用量。另有补肾健脑丸，药力较强但性热，阴虚火旺者应忌用。21.刺五加片、脑灵素片：有补肾益脑作用，价格低廉，药力略弱，可适当加大用量。22.活血化瘀药。通利脑血管药可用步长脑心通、通心络、五福心脑清、藻酸双酯钠等。新药：花生叶治疗失眠症临床应用与开发研究”项目日前通过了国家中医药管理局的验收，根据该研究成果开发的“落花安神合剂”已被临床采用，另一种药物“花丹安神合剂”也即将进入实验阶段。（发现花生叶子属于昼开夜合型，对亢奋型失眠有显著的疗效。）23.复方枣仁胶囊：对失眠的临床疗效和安全性。方法2001年8月～11月选择100例诊断为失眠，中医辨证为心胆气虚、心脾两虚及阴虚火旺型的失眠病人进行临床疗效及安全性观察。结果复方枣仁胶囊治疗失眠的总有效率为85%。中医临床症状的改善率为74%。结论复方枣仁胶囊是一种安全可靠的宁心安神良药。复方枣仁胶囊，是由中药酸枣仁和“金不换”提取物(罗通定、又叫左旋延胡索乙素)组成的中成药，具有养心安神的功效，主要用于心神不安，失眠多梦，烦躁等症。如服一周后无效或症状加重者，应立即停用。24“夜眠香、安可贝乐、二夏清心片”据广告称：该药独有的三大特点和五大优势：第一：此药以营养、调理神经为主。内含强效总丹酚酸和人皂苷，能有效清除毒素和β淀粉样肽及过氧化物、超氧化物、守氧化物的沉积，减轻神经细胞膜性损害。同时能增加脑组织供血量，加快代谢废物排除，从而消散精神压力、恢复神经平衡，消除神经功能紊乱。
