如果是长期的慢性便秘的话,首先应当从饮食开始改善,平时多喝水,保持肠道有充足的水分,多吃粗纤维的食物,比如各种蔬菜,水果,粗粮,杂粮,多做做腹部的按摩,以肚脐为中心做顺时针按摩,平时多运动,尽量不要老是长时间坐着,这些都有助于促进肠蠕动。
如果是想用药的话,建议你可以用决明子泡水喝,这个效果比较好吗,而且没有明显的毒副作用。