软组织损伤可以吃三七粉。三七粉性温,味甘微苦,含有皂苷类及黄酮类,有抗炎、镇痛、止血、散瘀的效果,还可补血养气,对软组织损伤患者很有益处,平时的饮食宜清淡、营养,多吃富含优质蛋白质的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、瘦肉、鱼肉等,少吃过辣的刺激性食物,多休息,避免剧烈活动。