我都是长期严重便秘怎么办

便秘也是分类的。据您描述，应该是习惯性便秘。对于有习惯性便秘的患者来说，正确对待病症，保持乐观的心态，减少心理压力是十分重要的。

不良的饮食习惯，如吃得太少，缺少粗纤维，缺植物性油脂或者身体缺水等。这些都会引起便秘。据您描述的情形来看，你属于药物治疗效果不佳的便秘患者，应考虑心理上的原因，通过心理治疗，正确对待病症，对一些身体不适或某些习惯的改变，不必过分紧张、焦虑，消除其抑郁心理，保持乐观的心态，减少心理压力是十分重要的。

平时改善饮食习惯，多散步运动。如果依然没效果建议您到正规医院做个检查。