你好,运动扭伤腰,没有明显的肌肉疼痛感觉,而且弯腰感觉里面疼痛考虑是棘间韧带的拉伤指导意见这种情况建议多卧床休息2周,一般都是可以缓解的,疼痛厉害可以口服点止痛药如芬必得等,暂时不要参加锻炼了,祝你健康1